twaróg na noc

madu po 1 dzieki za zainteresowanie .. jak juz pisalem, gainera zostalo mi 1 kg , sklad : 45 b 5 t 45 w wiec nie jest to taki typowy gainer , skoncze to w 14 dni i bedzie luz... mleko zastapie kefirem , ale do kawy kefiru nie doleje :D jesli chodzi o kolacje , to cala frajda z twarogiem i bananem , polega na tym , ze to miksuje z mlekiem (ok ; [...]

Zejdz z 2300kcal do 2100, bo aktulanie masz bardzo niski deficyt na poziomie 100-150kcal.Jajka wrzuc rano, a twarog na noc przed snem, wywal banana z ostatniego posilku i wrzuc go z rana ewentualnie po treningu, ja osobiscie nie preferuje cukrow na redukcji.Wrzuc sobie trening 3x w tygodniu np. klasyczny split ew fbw , po treningu aeroby 30 min 3x [...]

ja sie nudzę zaraz spać idę jak zjeść twaróg na noc żeby smakował??

[...] w nie swoim temacie ale kurde za bardzo juz nie wiem o co chodzi z tym twarogiem...bo sporo juz przeczytałem tematów na temat redukcji i wszedzie raczej doradzali zeby twaróg dac jako ostatni posiłek przed snem poniewaz wolno sie wchłania i organizm nie ulega procesom katabolizmu a tu piszecie ze twaróg powoduje odkładanie tłuszczu,ja [...]

[...] czy faktycznie jesz to co lubisz? Lubię owsiankę (uwielbiam ją ), ryby i filety z kurczaka z teflonu, różne orzechy i pestki, niektóre warzywa i owoce. Czasem zjem jakiś twaróg na noc. Wcinam głównie te rzeczy. Jem jak zgłodnieję, czyli na tym żarciu, co 3-4 godziny. Dzięki za krytykę. Wychodzi na to, że najgorzej u mnie z grzbietem [...]

jaki twaróg na noc najlepiej ? piątnica pół tłusty może być ?? czy jakiś inny ?!

Dobra mam pytanie a wiec leze se rano i czuje trohe glod, mimo ze jem twarog na noc. I nei chce mi sie dupy ruszyc zeby cos zjesc, tylko sobie jeszcze spie przez godzine poltorej, i dopiero wstaje i jem. czy taki poranny glod jest szkodliwy? zawsze jak ejstem glodnny wydaje mi sie ze spalam sobie miesnie albo cos:p

7 tylko ze wartość takiego auta na które mozesz miec AC jest przeważnie wysoka a AC liczą wg wartości auta;) jednym słowem kupa kasy psu w doope;) extrem nieprawda... Fiaty, ALfy, Rovery i wiele innych ponizej czy do 10 lat mozesz miec za <8-10-12 tys co wcale szalem nie jest... AutoCasco ZAWSZE licza wg podstawowej opcji w/w auta wiec jesli [...]

przemzi co ty trwworzysz ?? " po treningu : ryż + jakieś mięso może być też pierś chodź to ci się przeje. 2 razy to samo (zastapilbym ten posilek 100 g makaronu +200 g twarogu poltlustego+ jogurt naturalny)" po **** ma jesc twarog po silce i do tego jescze poltlusty 1!!! jego posilek byl jak najbardziej ok!! "Chcac zrobic porzadek [...]

Micha ślicznie trzymana posilki spozywane w idealnie takich godzinach jak bylo zaplanowane czeka mnie jeszcze tylko tylko a6w i twarog na noc Dzisiaj miałem trening klatki i tricepsa oto wypiska: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x42,5kg, 10x45kg, 8x50kkg, 8x50kg, 5x55kg +2,5kg - wyciskanie sztangielek na skosie 4x8 8x17,5kg [...]

a no twarog na noc w chooy lubie, normalnie wypoczety wstaje jak sie nawpyerdalam sera. ale nie moge aktualnie a tu choooy jakas ryba z rtecia koorva tuna = smierc zaraz bedzie teoria ze ryby normalnie rosna rok, a te na sterydach rosna 2 miesiace Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-31 22:39:04 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-31 22:39:30

Biniu mam pytanko odnosnie posilkow NR 2 potreningowka 20 min po treningu czy taki rodzaj posilku jest ok jako potreningowy??? chodzi mi o to czy to wszystko mozna na raz wszamac to wszystko mix wegli prostych zlozonych i bialka troche tluszczu ale z MCT NR 4 przed snem robie taki placek na patelni wszystko miksuje i pieke az sie zarumieni i na [...]

[...] sos curry (mala ilosc) 16.30 - 17.30 UpperBodyWorkout (srednia intensywnosc) 18.30: Whey protein + 4 srednie kawałki placka na imieninach 22.00 Chleb pelnoziarnisty + twaróg Na noc wysmarowałem nogi rogrzewajaca mascia konska i musialem stac sie wykąpac, bo tak palilo, ze nie moglem spac }:-( Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-30 [...]

Płeć : mezczycna Wiek : 14 Waga : 54 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1miesiac Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki Dieta : 1. Płatki owsiane na mleku okolo 70g 2. Omlet z 2 jajek + owoce 3. kasza + wazywa 4. mieso + wazywa [...]

Hmm, nie wiem jak Ci pomoc ... Moze twarog na noc? Owoce tylko z rana?

Ale przynajmniej wyprowadziłem Was z błędu ( o tych MP ). Spam dobra rzecz prawie jak owsiane na śniadanie i twaróg na noc

płatki najlepiej owsiane %D Twaróg na noc bo sie długo wchłania, a tuńczyka lepiej zjedz wcześniej. Warzywa jakieś jesz? xD Pozdrawiam, będę zaglądał.

[...] się kawałkiem mięska. Trening: Wszystkie ćwiczenia zostały zaliczone. Co do "ciężarów" nie będe pisał bo to był tylko delikatny rozruch. Zakwasy są także jest dobrze. Dzień moge uznać za udany. 29,09 Weszła już porcja kanapek z szynką i boczkiem. Czeka mnie jeszcze troche kanapek, jajeczniczka, obiadzio, 2 obiadzio i twaróg na noc PZDR

Wiec ukladam plan: 71x24=1704 1700x1.4=2400 2400+500=2900 kalori dziennie bialko - 1,6 - 114g- 450k Weglowodany - 4.6 - 327g - 1300 Tluszcze - 1.8 - 128g - 1150k 6:30 sniadanie 80g platkow gorskich B-10g WW-50g T-6g 300g mleka 1.5% B-10g WW-15g T-4.5g 10g orzechow wloskich B-1g WW-1g T-6g 15g rodzynkow sultanskich B-0g WW-6g T-og [...]

Sprawdze ci diete, która wpisaęłs na poczatku, bo w reszcie nie moge dojśc do ładu ;) /ŚNIADANIE// Płatki owsiane 387 kcal(11.2b 71w 6.5t) rodzynki 110.8 kcal(0,1gb 28.5w 0.2t) mleko 0,5% 54 kcal (3.2b 4.7w 0.5t) = 542 kcal /14b 105w 7t/ Brakuje białka, dołóż jajka tutaj. /PRACA/ 3bułki sojowe 492kcal(14.55b 96.9w 6.3t) szynka 53.5 kcal (9.5b 1.5w [...]